Rebekah Lyons dévoile 5 stratégies pour cultiver la résilience mentale en période de crise de santé mentale
L’auteure à succès Rebekah Lyons se consacre à donner aux chrétiens les moyens de cultiver la résilience mentale, une compétence qui, selon elle, a été perdue dans la culture moderne, comme en témoignent les conséquences de la pandémie de COVID-19 et des confinements.
« Nous devons développer des muscles et des compétences pour la résilience », a déclaré la conférencière, auteure et mère de quatre enfants au Christian Post.
« Qu’ont fait les autres siècles ? Que nous manque-t-il ? Comment remettons-nous ces éléments de base dans nos vies pour notre génération ? Nous devons cesser de répéter : « Nous sommes la civilisation la plus déprimée, anxieuse et en colère que nous ayons vue dans l’histoire. Eh bien, c’est probablement vrai. Mais nous pouvons simplement continuer à répéter ce refrain, ou nous pouvons décider : » Qu’allons-nous faire à ce sujet ? » »
La passion de Lyon pour aider les autres découle de son expérience personnelle.
Elle a commencé son parcours vers la compréhension de la résilience lors d’un sommet sur la santé mentale en 2020, où elle a été témoin des luttes des jeunes au début de la quarantaine.
« Nous ne savions pas que dans les 12 semaines, les idées suicidaires tripleraient chez les adolescents, juste à la maison, isolés de leurs pairs, loin des rythmes régulateurs qui aident à calmer le cerveau », a-t-elle déclaré.
Et puis à la maison, la pandémie a commencé à faire des ravages sur sa famille. Son fils, Cade, qui a un diagnostic de syndrome de Down, a lutté avec l’isolement de l’enseignement en ligne – « et à cause de sa spirale, je pense que toute notre famille a en quelque sorte tourné en spirale pendant environ les 18 prochains mois », a-t-elle déclaré.
« J’ai réalisé que j’avais besoin de résilience en tant que parent ; nos enfants en ont besoin, toute notre société en a besoin. Ce n’est pas un muscle que nous avons développé, très franchement.
Lyons a commencé à rechercher comment, exactement, renforcer la résilience mentale. Elle a découvert qu’au cours de l’histoire, les sociétés confrontées à des défis tels que les guerres ont connu une augmentation des problèmes de santé mentale.
Cependant, ces communautés ont trouvé la résilience grâce à un objectif commun, un ennemi commun et un sens de l’action. En revanche, la pandémie de COVID-19 a perturbé les méthodes de guérison traditionnelles de la communauté, les rythmes de régulation et la foi, laissant les individus s’appuyer fortement sur les médicaments comme mécanisme d’adaptation.
En fait, une étude de novembre 2022 a révélé que 3 sur 4 de la génération Z ont déclaré que la pandémie de COVID-19 et les confinements avaient eu un impact négatif sur leur santé mentale. Les conditions les plus fréquemment citées étaient l’anxiété et la dépression, qui ont été signalées par 90 % et 78 % des répondants, respectivement.
« Nous avons perdu la capacité de nous connecter avec notre communauté, nous avons perdu la capacité d’avoir des rythmes régulateurs dans nos vies, nous avons perdu la capacité de nous rassembler en tant qu’église », a déclaré Lyons. « La seule chose qui nous restait était la médecine, et la médecine vous aide à faire face à quelque chose ; cela ne vous aide pas à guérir. Malheureusement, c’est pourquoi la santé mentale a décliné en ce moment particulier parce qu’on nous a dit de rentrer à la maison et de nous asseoir et d’être seuls et d’attendre.
Armée d’une mine d’informations, Lyons a fait ce qu’elle fait le mieux : elle a écrit un livre sur le sujet intitulé Dans celui-ci, elle explore comment les générations précédentes ont fait face aux traumatismes et à l’adversité et mélange la recherche, la vulnérabilité et la sagesse biblique pour définir cinq règles pour renforcer la résilience. .
« Pour mes lecteurs, je veux qu’il soit pratique et accessible et basé sur des faits, la recherche et la foi », a-t-elle déclaré.
La première règle, « Nommez la douleur », souligne l’importance de reconnaître et d’exprimer sa douleur et son traumatisme. La deuxième règle, « Déplacer le récit », encourage les individus à remettre en question les schémas de pensée négatifs et les pensées toxiques.
« En tant que personne de foi, je dis : ‘Qu’est-ce que Dieu a à dire à ce sujet ? Est-ce que tout est apocalyptique et il n’y a aucun espoir ? Non, ce n’est pas ce que la foi me ferait croire. En fin de compte, même si cela peut être difficile en ce moment, cela ne signifie pas que je suis seule et que c’est la fin de mon histoire », a-t-elle déclaré.
La troisième règle de Lyon, « Embrasser l’adversité », exhorte les individus à affronter leurs peurs et leur anxiété de front. La quatrième règle, « Créer un sens », met en évidence le pouvoir transformateur de transformer la douleur personnelle en un voyage utile. La dernière règle, « Endurer ensemble », souligne l’importance de la communauté et des expériences partagées dans le renforcement de la résilience.
« Nous sommes dans une mauvaise passe », a-t-elle déclaré. «Mais si nous n’avons pas de véritables mesures pratiques d’agence à prendre, alors nous allons succomber à ce récit et y être emportés et nous sentir un peu impuissants face à lui. Je pense que nous sommes tous fatigués de nous sentir impuissants face à quelque chose alors que Dieu nous a donné les outils, à travers les Écritures, à travers les neurosciences, à travers la recherche, à travers la communauté, pour être résilients.
Lyons a mis les lecteurs au défi de donner la priorité à leur santé mentale en recherchant du soutien, en engageant des conversations honnêtes et en entretenant des amitiés saines. Elle a souligné qu’en adoptant la résilience et en mettant en œuvre des mesures pratiques, la société peut surmonter ses défis actuels en matière de santé mentale.
« Ce livre est pour tous ceux qui sont fatigués ou qui croient peut-être le mensonge selon lequel cela ne changera pas – je sais que je l’ai fait – et que la vie sera toujours difficile ou qu’ils n’ont pas été faits pour surmonter, qu’ils sont juste va toujours lutter et être faible », a déclaré Lyons.
« Donc, je veux juste que les gens se souviennent qu’ils sont plus forts qu’ils ne le pensent », a-t-elle ajouté. « Tous ceux qui veulent développer leur résilience, je pense que ce livre peut être une ressource pour eux.
est maintenant disponible.
