Plus d’un tiers des Américains ont un « divorce par sommeil », selon une étude
Plus d’un tiers des adultes américains déclarent dormir séparément de leur partenaire dans une autre pièce occasionnellement ou régulièrement dans le cadre d’une pratique connue sous le nom de « divorce du sommeil » dans le but d’améliorer leur sommeil nocturne, selon une nouvelle enquête de l’American Academy of Sleep Medicine. .
L’enquête, menée en ligne entre le 24 et le 29 mars et publiée lundi, comprend les réponses de 2 005 adultes à une question leur demandant s’ils modifient leur routine de sommeil « pour accueillir un partenaire de lit ».
Des exemples de tels ajustements répertoriés incluent l’utilisation de bouchons d’oreilles ou de masques pour les yeux, le fait de dormir dans une autre pièce occasionnellement ou régulièrement, le fait de s’endormir plus tôt ou plus tard que souhaité et l’utilisation d’une alarme silencieuse.
Alors que 42 % des répondants ont déclaré n’avoir fait aucun ajustement à leur routine de sommeil, plus de la moitié ont admis avoir fait des ajustements, dont 35 % qui ont déclaré qu’ils dormaient occasionnellement ou régulièrement dans une autre pièce de leur maison. Quelque 20 % des répondants ont déclaré dormir dans une autre pièce à l’occasion, tandis que 15 % ont déclaré le faire systématiquement.
L’étude a révélé que les hommes sont plus susceptibles de trouver refuge contre leur partenaire sur le canapé ou dans une chambre d’amis. Près de la moitié des hommes (45 %) ont déclaré qu’ils dormaient occasionnellement ou régulièrement dans une autre pièce, comparativement à 25 % des femmes.
Quarante-trois pour cent des milléniaux, ceux âgés de 27 à 42 ans, ont déclaré aux enquêteurs qu’ils dormaient dans une autre partie de la maison de manière occasionnelle ou constante, ce qui en fait le groupe d’âge le plus susceptible de le faire. De plus petites parts de la génération X âgée de 43 à 58 ans (33 %), le groupe le plus jeune d’adultes américains connu sous le nom de génération Z (28 %), les baby-boomers âgés de 59 à 76 ans (22 %) et le groupe d’Américains le plus âgé connu alors que la génération silencieuse (19 %) pratique le « divorce par le sommeil ».
« Bien que le terme » divorce par sommeil « semble dur, cela signifie simplement que les gens donnent la priorité au sommeil et emménagent dans une pièce séparée la nuit en cas de besoin », a déclaré le pneumologue et porte-parole de l’AASM, le Dr Seema Khosla, dans un communiqué.
« Cependant, si c’est le ronflement bruyant d’un partenaire qui conduit à des espaces de sommeil séparés, vous devriez encourager ce partenaire à parler à un médecin de l’apnée obstructive du sommeil. Cela s’applique aux hommes et aux femmes qui peuvent ronfler.
Les résultats de l’enquête AASM suggèrent que la pratique de dormir dans des lits séparés, une tradition de longue date de la classe supérieure anglaise, pourrait être en augmentation. Les résultats d’une enquête de 2017 de la National Sleep Foundation ont montré que près d’un couple marié sur quatre dormait déjà dans des lits séparés.
Certains experts en santé mentale affirment que dormir dans des lits séparés pourrait aider les couples à améliorer leur relation, car de plus en plus de personnes semblent ouvertes à la pratique pour diverses raisons, notamment l’amélioration du sommeil.
Jessy Warner-Cohen, professeure adjointe de psychiatrie à la Donald and Barbara Zucker School of Medicine à Hofstra/Northwell, a déclaré dans une interview avec The Well que donner la priorité au sommeil est l’un des gestes les plus sains que l’on puisse faire.
« Le sommeil est important pour maintenir la santé globale, y compris la santé émotionnelle », a insisté Warner-Cohen. « La privation chronique de sommeil vous expose à des accidents de voiture, à une prise de poids, à une réponse immunitaire plus faible, à une augmentation de la pression artérielle, au diabète, à la dépression, à l’irritabilité, à l’anxiété et à l’oubli. »
Et le Dr Khosla est d’accord.
« Nous savons qu’un mauvais sommeil peut aggraver votre humeur, et ceux qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de se disputer avec leurs partenaires. Il peut y avoir un certain ressentiment envers la personne à l’origine de la perturbation du sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur les relations », a affirmé Khosla dans un communiqué. « Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour la santé et le bonheur, il n’est donc pas surprenant que certains couples choisissent de dormir séparément pour leur bien-être général. »
