10 raisons de stress personnel et de dépression
Accueil » Actualités » 10 raisons de stress personnel et de dépression

10 raisons de stress personnel et de dépression

De nombreuses personnes entrent dans une nouvelle année avec anxiété en raison de l’incertitude sociétale générale, de l’instabilité financière, de l’instabilité relationnelle et des problèmes de santé physique et émotionnelle. Selon l’Institut américain du stress :

« Environ 33 % des personnes déclarent ressentir un stress extrême. Soixante-dix-sept pour cent des gens vivent un stress qui affecte leur santé physique. Soixante-treize pour cent des personnes souffrent de stress qui a un impact sur leur santé mentale » (5 septembre 2022). « Le trouble dépressif majeur touche environ 17,3 millions d’adultes américains, soit environ 7,1 % de la population américaine âgée de 18 ans et plus, au cours d’une année donnée (National Institute of Mental Health, « Major Depression », 2017).

Voici les 10 principales raisons de l’augmentation du stress personnel et de la dépression :

1. Pas de frontières pour la famille et soi-même

Chaque individu doit créer des limites personnelles pour protéger son espace personnel et familial. Ces limites devraient inclure la définition d’heures de travail spécifiques, l’observation du sabbat et l’attribution de temps privé personnel avec le conjoint et les enfants. Lorsque des limites définies ne sont pas en place, de nombreuses situations ou personnes envahiront votre vie privée, ne vous accordant pas suffisamment de temps seul pour traiter émotionnellement les problèmes importants ou passer suffisamment de temps de qualité avec votre famille. Ces interruptions continuelles de la vie personnelle et familiale peuvent éventuellement causer du stress et même de la dépression.

2. Ambiguïté concernant les objectifs et le but

Lorsque les gens n’ont pas une idée claire de leur vocation ou de leur objectif, ils sont prêts à faire n’importe quoi de leur temps. Étant donné qu’un sens du but fournit un ancrage durable pour l’âme, un manque de but et d’objectifs provoque l’ambiguïté et la confusion, ce qui amène une personne à se défaire émotionnellement. Pour compenser émotionnellement ce sentiment de « perte d’âme », beaucoup tentent continuellement de se soigner avec de la drogue, de la pornographie, des divertissements excessifs, etc., pour obtenir un sentiment éphémère de bonheur.

3. Transfert

La plupart des gens ont des problèmes non résolus avec certaines personnes importantes (leurs parents, frères et sœurs, collègues ou anciens amants et amis). Le résultat de ceci est un effet de débordement dans lequel d’autres personnes deviennent des objets de leur douleur et de leur colère pour faire face à leurs émotions qui bouillonnent continuellement. Certaines personnes décrivent cela comme du transfert. Le transfert décrit une situation où les sentiments, les désirs et les attentes d’une personne sont redirigés et appliqués à une autre personne. Cela se produit lorsqu’une personne considère une autre personne dans sa vie, soit comme une figure parentale, un frère ou une autre personne importante qui l’a blessée. Ils transfèrent ces sentiments concernant les blessures passées sur cette personne en tant que mandataire. En conséquence, les personnes qui rejettent le blâme sur les autres vivent des relations brisées car «blesser les gens, blesser les gens».

4. Surcharge d’activité

Beaucoup de gens sont constamment impliqués dans une activité après l’autre du matin au soir sans prendre une pause raisonnable. Ils assimilent l’activité à la productivité. Cependant, parfois moins c’est plus. Une activité prolongée laisse moins de temps pour réfléchir et planifier sa journée pour prendre objectivement les meilleures décisions de la vie. De plus, beaucoup de gens ne comprennent pas nos rythmes circadiens divinement conçus sur une journée de 24 heures. Le corps humain est censé s’arrêter, se reposer et se détendre le soir, afin qu’il puisse être correctement énergisé pour le lendemain.

Les rythmes circadiens sont le cycle naturel des changements physiques, mentaux et comportementaux que le corps subit au cours d’un cycle de 24 heures. Les rythmes circadiens sont principalement affectés par la lumière et l’obscurité et sont contrôlés par une petite zone au milieu du cerveau. Lorsque nous violons ces rythmes circadiens divinement ordonnés, cela a un impact négatif sur nos émotions, provoquant un stress excessif et une dépression.

5. Mauvaise santé physique

Dieu a conçu les humains pour qu’ils s’intègrent fonctionnellement à leur esprit, leur âme et leur corps (1 Thessaloniciens 5 : 13). Par conséquent, lorsqu’une personne viole cela en négligeant l’un de ces domaines, cela a un impact négatif sur tout le reste, y compris sa santé spirituelle et émotionnelle. Par exemple, si une personne a de mauvaises habitudes alimentaires, cela peut provoquer de l’anxiété et de la dépression et nuire à sa capacité à penser clairement et à se concentrer. Cependant, lorsque l’on s’en tient à un régime alimentaire riche en nutriments, on peut se préparer à moins de sautes d’humeur et à une meilleure qualité de vie globale. Des études ont même montré qu’une alimentation propre composée d’aliments entiers non transformés peut aider à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété.

L’une des raisons est que l’adoption d’un régime alimentaire riche en nutriments favorise la croissance de «bonnes» bactéries, ce qui affecte positivement la production de dopamine et de sérotonine, qui aident à réguler l’humeur. À l’inverse, une alimentation composée principalement d’aliments transformés et de sodas a un impact négatif sur le cerveau et provoque une inflammation et peut-être même des maladies dans le corps.

Je crois que si nous prenons ces facteurs en considération, nous pouvons combattre la dépression et l’anxiété de manière holistique. Dieu nous a donné ces corps; gérons-les bien.