Défilement excessif sur TikTok, les applications peuvent entraîner des problèmes de sommeil mais les Américains en sont accros : étude
Même si les experts de la santé avertissent depuis longtemps que cette pratique peut provoquer de l’insomnie, près de 40 % des Américains admettent parcourir des applications comme TikTok avant de se coucher, et plus de la moitié déclarent le faire pour se détendre, selon une nouvelle enquête.
La nouvelle étude menée par MattressNextDay auprès de 1 500 Américains a révélé que 39 % des Américains admettent être obsédés par le fait de faire défiler les applications sur leur téléphone avant de se coucher et 56 % déclarent croire que faire défiler les applications les aide à se détendre. Un nombre stupéfiant de 68 % des personnes interrogées ont également admis utiliser leur téléphone dans l’heure qui suit leur coucher chaque nuit.
Les résultats de l’étude montrent que les gens passent près de six heures au cours de la semaine de travail à regarder des vidéos sur YouTube, ce qui en fait la première application sociale parmi les personnes interrogées pour cette période. Le week-end, cependant, TikTok est la principale distraction nocturne.
Les chiffres globaux montrent que Facebook reste la première application de médias sociaux parmi les Américains, suivi d’Instagram, sélectionné par 60,7 % des personnes interrogées, puis de TikTok, choisi par 42,4 % des personnes interrogées.
« Malgré de nombreuses recherches montrant que la lumière bleue peut affecter le sommeil, plus des deux tiers des Américains admettent utiliser des téléphones, des iPads et d’autres appareils électroniques avant de se coucher », ont noté les chercheurs. « Lorsqu’on leur a demandé pourquoi, 56 % ont répondu qu’il fallait se détendre et 50 % ont répondu pour pouvoir répondre aux messages de leur famille et de leurs amis envoyés plus tôt dans la journée. Dans une moindre mesure, les gens ont déclaré qu’ils faisaient défiler leurs applications avant de se coucher pour regarder quelque chose auquel ils ne pouvaient pas assister, pour vérifier le nombre de likes et de commentaires sur quelque chose qu’ils ont publié, ou pour publier du nouveau contenu sur leurs réseaux sociaux.
Selon Northwestern Medicine, la lumière bleue supprime la production cérébrale de mélatonine, une hormone qui contribue au rythme du sommeil et aux rythmes circadiens.
« La lumière bleue n’est pas nouvelle, mais dans la nature, elle est plus abondante le matin, ce qui signale [to] le cerveau, il est temps de se réveiller et d’être alerte. En revanche, la lumière rouge, émise au coucher du soleil, signale qu’il est temps d’aller dormir », note le système de santé intégré de la région de Chicago.
«Lorsque vous utilisez des smartphones et d’autres technologies émettant de la lumière bleue, comme des ordinateurs portables ou des tablettes, juste avant de vous coucher, les signaux de votre corps pour s’endormir sont retardés. Ceci, à son tour, perturbe vos cycles naturels veille-sommeil.
Un cycle de sommeil perturbé, expliquent les experts de la santé, n’entraîne pas seulement une perte de sommeil, mais contribue à un certain nombre de problèmes de santé, tels que : des problèmes d’humeur, notamment l’anxiété et la dépression ; risque accru d’accidents; mémoire et capacité d’apprentissage altérées; crise cardiaque; l’obésité, le diabète de type 2 et divers cancers.
Pour améliorer le sommeil, le système de santé suggère aux gens d’éviter d’utiliser les smartphones et autres appareils émettant de la lumière bleue deux à trois heures avant de se coucher.
Les gens peuvent également utiliser des lampes de lecture orange ou rouges comme veilleuses ; garder leur chambre complètement sombre ou utiliser un masque de sommeil ; et soyez autant exposé à la lumière naturelle tout au long de la journée que cela augmente la capacité de dormir la nuit.
