A l’approche des résolutions du Nouvel An

Tout en poursuivant mon Master of Divinity, j’ai travaillé comme entraîneur personnel au centre-ville de Chicago. Pendant cette période, j’ai formé des professionnels très occupés qui souhaitaient se mettre en forme et rester en forme – « occupé » est le mot clé. La forme physique était rarement la plus grande priorité dans la vie de mes clients. Pourtant, ils ne voulaient pas ignorer leur santé physique ou leur apparence.

Je suppose que la plupart des gens ont une vie assez chargée – je le sais. Il peut être difficile d’apporter des changements et de poursuivre des objectifs personnels, car ajouter quelque chose à mon assiette nécessite normalement que je laisse tomber autre chose de mon assiette. Ainsi, alors que nous approchons de 2024, j’ai commencé à réfléchir à la façon dont je pourrais définir une résolution pour le Nouvel An que je pourrais respecter de manière réaliste. J’ai trouvé quelques conseils.

D’abord, choisissez une résolution réaliste. Nous dépassons souvent nos limites lorsque nous prenons nos résolutions. Par exemple, l’année dernière, je me suis engagé à me lever à cinq heures du matin pendant 30 jours consécutifs. Le délai était raisonnable. Cela m’a donné suffisamment de temps pour voir si un réveil à 5 ​​heures du matin serait durable. Il s’avère que ce n’était pas le cas.

En me fixant un objectif à court terme, j’ai pu décider si ce que j’avais essayé était quelque chose que je voulais continuer. Je fais la même chose avec mes entraînements. Si je veux essayer de m’entraîner cinq jours par semaine, je m’engage d’abord à le faire pendant un mois ou six semaines pour voir à quel point je peux réellement être cohérent (et comment mon corps se sent). Utiliser des objectifs plus petits et à plus court terme vous donne la possibilité d’évaluer votre résolution, de la modifier et d’apporter des changements continus qui correspondent plus généralement à votre style de vie.

Deuxième, ne vous sentez pas obligé de commencer votre résolution le 1er janvier. La nouvelle année est, à bien des égards, un point de départ assez arbitraire. Il n’y a rien de magique dans le premier jour de janvier. Cela ne devrait pas être le test décisif pour savoir si vous réussirez ou non à tenir votre résolution. En particulier, si vous avez décidé de regarder la balle tomber la veille ou d’aller à une soirée de réveillon du Nouvel An, vous ne vous sentirez peut-être pas particulièrement bien reposé le 1er janvier.

Plutôt que de choisir par défaut le 1er janvier, réfléchissez au moment où vous serez le mieux placé pour commencer votre résolution. Par exemple, je sais que j’ai un voyage en famille qui se termine le 15. Les voyages sont connus pour me dérégler. Quelque chose semble toujours arriver. En tant que tel, je prévois de commencer ma résolution après ce voyage.

Notre détermination sera souvent mise à l’épreuve. D’après mon expérience, il est testé tôt et souvent. Choisissez un moment où vous pensez avoir la meilleure chance de partir du bon pied avec votre résolution. Ne vous inquiétez pas si ce n’est pas avant fin janvier. Le but, après tout, n’est pas de dire que vous allez faire un changement mais d’effectuer réellement le changement que vous dites que vous allez faire.

Troisième, essayez de penser en termes de minimums plutôt que de maximums. Par exemple, lorsque j’étais entraîneur personnel, beaucoup de mes clients s’engageaient à faire du cardio trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes par séance. Même si cela aurait pu être idéal, passer de zéro cardio à 30 minutes trois fois par semaine n’est pas anodin.

Au lieu de viser l’idéal, j’ai commencé à leur recommander de viser le minimum. S’ils ne faisaient pas de cardio, je leur ai suggéré de penser à faire une activité physique pendant 10 minutes chaque jour. Cette activité pourrait être du cardio. Il peut aussi s’agir simplement de se promener dans leur quartier. Quand ils en avaient le temps et l’envie, ils pouvaient certainement faire plus de 10 minutes, mais l’objectif était de faire au moins 10 minutes.

J’ai découvert que cela aidait mes clients en leur permettant de A) atteindre un objectif relativement simple et B) de renforcer la cohérence. Vous pourriez facilement le faire avec quelque chose comme la prière ou l’étude de la Bible. L’idée est de se préparer au succès plutôt que de viser la lune et d’atteindre les étoiles. En vous disciplinant pour accomplir une petite tâche, vous pouvez atteindre des objectifs de plus en plus grands.

Quatrième, jouez sur vos points forts. J’ai toujours été un lecteur et un écrivain, alors quand je suis devenu chrétien, étudier la Bible et lire la théologie m’est devenu facile. Certaines autres disciplines, comme la prière, ne l’ont pas fait. Après avoir récemment écrit quelques écrits sur la prière, j’ai senti que je devais être plus intentionnel dans le renforcement de ma pratique de la prière. J’ai décidé de commencer par lire des prières – pas de lecture sur les prières, mais plutôt de me procurer un livre de prières et de les lire. J’ai alors commencé à écrire mes propres prières et à prier à travers elles. Plutôt que de m’asseoir et d’essayer de prier de manière moins structurée, j’ai décidé de m’appuyer sur ce pour quoi j’étais déjà bon : lire et écrire.

Prendre des résolutions pour le Nouvel An peut être un bon moyen de clarifier ce qui vous tient vraiment à cœur ; cependant, ils peuvent aussi susciter la déception si nous ne parvenons pas à les atteindre. Au cours de la nouvelle année, préparez-vous au succès. Ne vous contentez pas de prendre une résolution parce que c’est la nouvelle année et que vous sentez que vous devriez le faire. Faites-le parce que vous voulez vous engager à changer quelque chose dans votre vie qui entrave votre marche avec Christ. Bien que cela puisse certainement impliquer de consacrer plus de temps à la Parole de Dieu, cela peut également impliquer de faire plus d’exercice ou de se reposer davantage. Cela peut impliquer de regarder moins la télévision ou de passer moins de temps à faire défiler votre téléphone.

Tout ce qui vous empêche de grandir dans votre relation avec Christ vaudra le temps et les efforts nécessaires pour changer, car à mesure que nous nous conformons plus étroitement à Lui, nous trouverons des opportunités de construire le Royaume de Dieu au-delà de tout ce que nous pourrions jamais demander ou penser.